Kalorienrechner

Hinweise für den Kalorienbedarf

Mit unserem Kalorienrechner kannst du dir einen groben Überblick darüber verschaffen, wie viele Kalorien du täglich in etwa zu dir nehmen solltest, um deinen Grundumsatz an Kalorien zu erfüllen. Gerade für einen effektiven Muskelaufbau ist dein täglicher Gesamt-Energiebedarf von großer Bedeutung, der sich aus Grundumsatz + Leistungsumsatz zusammensetzt. Dieser Kalorienrechner kalkuliert einen Durchschnittswert deines Gesamt-Energiebedarfs anhand der Eingabewerte.

Damit dein persönlicher Richtwert für den Kalorienbedarf möglichst genau ist, solltest du alle weiteren sportlichen Aktivitäten, die neben dem klassischen Muskelaufbau- oder Cardiotraining absolviert werden, ebenfalls als Trainingseinheit werten und berücksichtigen. Das ist besonders wichtig für den gezielten Einsatz unserer --> Ernährungspläne!

Die durch diesen Kalorienrechner berechneten Werte sind allerdings nur ein grober Richtwert und können keinesfalls eine medizinische Untersuchung wie z.B. eine Spiroergometrie ersetzen, in der auch individuelle körperliche Eigenschaften wie z.B. sportliche Aktivität, Stoffwechseltyp oder deine allgemeine Gesundheit berücksichtigt werden.

So ermittelst du deinen täglichen Kalorienbedarf