Die Trainingsbilanz. Stimmt was nicht – ändere es! #7/10

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Idealerweise ist deine Trainingsbilanz ausgeglichen. Dein Trainingsplan ist abwechslungsreich, das Muskelaufbautraining beteiligt alle Muskelgruppen, Cardiotraining wird nicht vernachlässigt und dein Ernährungsplan ermöglicht dir eine schnelle Muskelregeneration und effektiven Muskelaufbau und unterstützt deine allgemeine körperliche und geistige Fitness.

Die sichtbare Zunahme an Muskelmasse, oder der Abbau von Fettdepots (je nach Trainingsausrichtung) machen sich auf der Körperwaage deutlich bemerkbar, sofern Trainingsziele und Trainingspläne eingehalten werden. Wenn du deine Körperwerte vor dem Beginn und während deiner Fitnesskarriere (Gewicht, Muskelumfang, Körperfettanteil) genau dokumentiert hast, kannst du deine veränderten Werte nun erneut aufnehmen und damit deinen Trainingsverlauf besser beurteilen.

Mache ich Fehler beim Fitnesstraining?

Ausbleibendes Muskelwachstum, ungleiches Muskelwachstum oder ein permanenter Muskelkater sind ein Indikator dafür, dass dein Fitnesstraining nicht ganz korrekt abläuft. In diesem Fall musst du überprüfen, ob dein Ernährungsplan und Trainingsplan zusammenpassen, planmäßig umgesetzt werden und ob du wirklich gesund bist. Wenn du die Fehler und Unstimmigkeiten in deinem Training nicht selber erkennen und beheben kannst, oder Hilfe beim Auswerten deiner Körperwerte benötigst, wende dich an den Sportmediziner deines Vertrauens, nutze die (hoffentlich) professionelle Beratung im Fitnessstudio oder kontaktiere profiteerfitness.com!

Das bedeutet aber nicht, dass du sofort zum Arzt rennen musst, weil sich dein Bizepsumfang in den ersten Monaten nicht gleich verdoppelt. Jeder Körper ist anders und erfordert evt. einen individuellen und auf deine Ziele und Eigenschaften optimierten Trainings- und Ernährungsplan. Variiere deine Übungen, arbeite mit verschiedenen Gewichten und passe deinen Lifestyle an. Mit ausreichend Ehrgeiz, genug Motivation und einem gesunden Körper kannst du jedes Ziel erreichen.

Wir sind davon überzeugt, dass es keinen einhundertprozentig perfekten Trainingsplan gibt, man muss nur Wissen, wie man die individuellen Schwächen erkennen und an das eigenen Training anpassen kann.

Stimmt was nicht – ändere es! Wir bieten Dir die Möglichkeit, dein Fitnesstraining weiter zu optimieren und sind dein persönlicher Ansprechpartner für alle Fragen rund um Fitness und Kraftsport.

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